Автор: 
Ева Лонгория — известная актриса, бизнесвумен и мать, умудряется вести здоровый образ жизни в условиях своего плотного графика. Она понимает важность заботы о себе, чтобы иметь возможность выполнять свои различные роли. Здесь мы рассмотрим рецепт здорового образа жизни Лонгории, который включает приготовление пищи, периодическое голодание, растительные блюда, восстановление сил, поднятие тяжестей, медитацию, восстанавливающий сон и осознанное употребление алкоголя.
1. Готовка для своей семьи
Лонгория находит радость в приготовлении пищи для своей семьи. Она готовит завтрак, обед и ужин, демонстрируя свои кулинарные способности. Поскольку она родом из Мексики, завтрак имеет большое значение в семье Лонгория-Бастон.
Некоторые из ее любимых блюд включают яйца с авокадо или обжаренные бобы на домашних мучных лепешках. Ей также нравится готовить тако с фасолью, которые она считает «настоящим завтраком чемпионов».
2. Периодическое голодание
Одним из секретов поддержания фигуры Евы является периодическое голодание. Обычно она ест в течение восьми часов, обычно с 11 утра до 7 вечера. Ее типичный обед состоит из богатых белком продуктов, таких как стейк, рыба или курица, в сочетании с овощами.
В дополнение к своей разнообразной карьере и деловым начинаниям Ева Лонгория разработала успешный бренд текилы и умудряется сочетать все это, ведя здоровый образ жизни.
На ужин она выбирает сытный суп или аналогичную белково-овощную комбинацию. Хотя она любит перекусить, Ева не сладкоежка и предпочитает такие продукты, как оливки, крендельки, попкорн или картофельные чипсы.
3. Эксперименты с рецептами на растительной основе
Лонгория недавно начала использовать растительные ингредиенты в своей кулинарии. Выросшая на ранчо в Корпус-Кристи, штат Техас, она ценит идею о том, что еду нужно употреблять по сезону. В настоящее время фасоль является важным источником белка в ее рационе, и ей нравится экспериментировать с такими блюдами, как грибы портобелло.
4. Восстановление для фитнеса
В разгар пандемии Ева Лонгория обнаружила, что прыжки на батуте стали ее новым любимым упражнением. Она использует мини-батут с банджи-шнурами вместо пружин. Актриса быстро прошла путь от новичка до среднего уровня, тренируясь по 30-45 минут, по крайней мере, пять раз в неделю, если не чаще.
5. Тяжелая атлетика для укрепления силы и сердечно-сосудистой системы
После тренировок Ева включает силовые тренировки в свой распорядок дня, чтобы развить силу и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. В основном она работает с персональными тренерами, такими как Джулия Браун из Thrive With Julia или Грант Робертс из Granite Gym. Лонгория предпочитает тяжелые веса, такие как приседания, по крайней мере, с одной 11 кг пластиной на каждом конце штанги.
6. Медитация для осознанности
Ева Лонгория осознает важность личного времени и включает медитацию в свой распорядок дня. Она практикует медитацию в течение коротких периодов времени, от пяти до двадцати минут, сосредотачиваясь на своем уме и внутреннем «я». Недавно Лонгория и ее друзья отправились в 21-дневное медитативное путешествие с гидом, где они записывали свои мысли и отчитывались друг перед другом.
7. Уделение приоритетного внимания восстанавливающему сну
Лонгория уделяет пристальное внимание режиму своего сна и отдает приоритет восстановительному сну. Она носит кольцо Oura — устройство, которое измеряет качество сна с помощью датчиков, отслеживающих температуру кожи и движения. Кольцо Oura позволяет оценить сон и «готовность» на основе активности предыдущего дня и качества сна.
Актриса охотно делится своими результатами с друзьями, сравнивая достижения и отмечая хорошие привычки ко сну.
8. Осознанное употребление алкоголя
Ева Лонгория стала более осознанно относиться к употреблению алкоголя после того, как заметила его влияние на свой сон. Молодое вино не влияло на нее, но теперь она испытывает повышенный уровень сахара в крови и боится просыпаться в 3 часа ночи. В результате Лонгория ограничивает себя одним бокалом вина за ужином.
